落ち込みも言語化して味わう

せっかくの休日も、普段の仕事疲れで活動できず、ウツウツしてしまうこともある。

けど、そんな時もただ漫然と過ごすのではなく、気持ちや考えを吐き出して、味わい

つつ、整理しておくと、ウツのグルグル（反芻思考）を減らして気分を良くしていく

ことが出来る。

疲れている。　

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いくら考えても、現状の不満な生活から抜け出せる気がしてこない。

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今のまま手の打ちようが無く、変われないのかと思うと絶望的な気分になってしまう。

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何もやる気がせず、無気力になってしまう。

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投げやりになってあきらめ、惰性で過ごす。

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現状が変わらない。

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またまた疲れる。

これが、負のループ。　なかなか抜け出せない構図だ。

では、どうやって抜け出すのか？

疲れている。

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考えてもどうにもならないから、寝て休む。

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ちょっと元気が回復して、出来そうなことをやってみる。（ブログ書いたり）

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ちょっと気が晴れて、今の生活も悪くないな、まあまあだなと思える。

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たまに落ち込んでも、ゆっくりマイペースでやっていける自信が持てる。

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徐々に人生が好転して行く。

ポイントは、焦らずマイペースで、少しでも回復できる、ちょっとでも出来そうなこと

にチャレンジ出来る、という自己信頼を育てることだと思う。

その自己信頼という種は、勝手にドンドン育ってやがて開花するだろう！