せっかくの休日も、普段の仕事疲れで活動できず、ウツウツしてしまうこともある。 けど、そんな時もただ漫然と過ごすのではなく、気持ちや考えを吐き出して、味わい つつ、整理しておくと、ウツのグルグル（反芻思考）を減らして気分を良くしていく ことが出…

人にどう思われるかとか、人にこうなって欲しいとか、余計な事を考えすぎると思う。 そーゆーのは、コントロール不能で、考えるだけ無駄なのだ。 もちろん、危害を加えられて、相手が変わるしか自分は救われないとしか思えないこと もある。 それでも、自分…

常識とか、集団での決まり事とか、同調圧力を感じて息苦しく感じることは無い だろうか？ それは、本来のエネルギーに満ちた自由な心が型に嵌められて力を発揮できていない から。 そーゆー状態が延々と続くと、心がエネルギーを失い、体もエネルギーを失い…

克服したと思っても、たまに陥るうつ状態。 といっても、ベットから起き上がれなくなるほどではない、いわゆるプチうつ程度 だけど、、、 それでもやっぱりシンドイ。出来ることならなくしたい、ずっと気分良くしていたい。 このうつ状態にも意味を見出すた…

はかどらない、ほとんど何もできないような時もやっぱりあったりもする。 けど、気落ちして諦めなくてもいい。 ここで、やっぱり俺には無理だとか思っちゃうと、ネガティブスパイラルに ハマっちゃうから、 ・1mmでも出来たことを認め ・今までの歩みを称え …

やばい、嫌な大変そうな仕事がやって来た。 実際、過去にトラブってメッチャ嫌な思いをした案件だ。 トラウマがよみがえって、ドーンと憂鬱におそわれ、体調も悪くなってくる。 ちょっと待てよ、そもそも俺がやらなきゃなんない仕事なのだろうか？ 回避する…

いっぱいいっぱいで疲れ果てて余力が無く、何もできない状況に陥ったらどうすればいいだろうか？ そんな時は、不安で明るい展望も描けず、生きててもしょうがない気がしてくるかもしれない。 前向きな行動なんてできるはずもない。 でもイメージするだけなら…

今日は疲労感で体調が優れなかったが、こんな時は無理に気持ちを持ち上げようと すると、 逆に回復が遅れて余計疲れてしまう。 だから、淡々と出来ることだけやってればいい。 これはこれでメリットがあるのだから。 ・じっくりと内省できる ・自分の時間を…